เครียด จนนอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี
คุณหมอคะคนที่มีอาการคือเครียดเกิดจากการที่คิดตลอดเวลาจนทำให้นอนไม่หลับต้องใช้ยานอนหลับช่วยทุกวันต้องทานยานอนหลับช่วยไม่อย่างนั้นนอนไม่หลับ อาการแบบนี้มีโอกาสหายมั้ยคะ แล้วเขาเรียกโรคอะไรคะ
ถ้าไม่มีสาเหตุ เป็นเองเครียดเอง เกินเหตุ เป็นโรค เป็นความป่วย ต้องใช้ยา รักษาด้วยคุณหมอ
แต่ถ้ามีเหตุ อ้นสมควร และทำใจไม่ได้ ต้องใช้ธรรมะ ว่า ทุกอย่างไม่เที่ยง ไม่ใช่ตัวเราของเรา ไปยึดว่าเป็นของเราจะทุกข์ ช่างมันเถอะ
ทุกอย่างเป็นอนิจจัง ไม่เที่ยง ทุกขัง เป็นทุกข์ ต้องเปลี่ยนแปลง อนัตตา ไม่ใช่ตัวเราของเราที่แท้ ไม่ได้อยู่ในอำนาจการบงการให้ได้เป็นอย่างใจเรา ทุกคนต้องประสบทุกข์ทั้งสิ้น ให้ปล่อยวาง รักษาใจในความดี ให้ผ่องใส
ถาม นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี ทานอาหารเสริมอะไรดี
โรคนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ ถ้าจะให้หาย ต้องสืบค้นประวัติและตรวจร่างกาย เช่น จากนอนกรน จากไทรอยเป็นพิษ จากยา บางอย่างอาหารที่กิน เช่น น้ำชา กาแฟ โกโก้ ชอกโกแลต โค๊ก เป๊บซี่ เอมร้อย ยาหวัดบางตัวง่วงนอน บางตัวทำให้นอนไม่หลับ ยาหอบหืด เป็นต้น
และบางคน โดยเฉพาะคนสูงอายุ จะนอนน้อยลง คือ นอนพอแค่วันละสี่ชั่วโมงแต่กลางคืนมันมืดนานกว่านั้น ก็คิดไปว่าตน นอนไม่หลับ คนเครียดก็นอนไม่หลับ โรคจิต โรคซึมเศร้าก็นอนไม่หลับ จะเห็นว่า ไม่ง่าย ยิ่งคนติดยา ก็ต้องมีการเลิกยาเป็นต้นครับ
ให้สังเกตุตัวเองก่อน ถ้ามีเหนื่อยง่ายใจสั่น ผอมลง น้ำหนักลด อาจจะมาจากไทรอยด์เป็นพิษ ควรไปตรวจเช็คครับ ต้องเจาะเลือดดูไทรอยด์ฮอรโมน
ถ้าไม่มีอาการเหล่านี้
ลอง งดน้ำชา กาแฟ โก โก้ ชอคโกแลต เป๊บซี่ โคล่า โกโก้ พวกนี้ทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน
ถ้าจากเครียดเล็กน้อย อาจจะลองกินแอลธีอานีนได้ เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งปลอดภัยมีในชาเขียว ช่วยผ่อนคลาย
ถ้าเครียด นอกจากจะมี แอลธีอานีนทานคลายเครียด ได้บ้างแล้ว ควร ใช้ธรรมะ คือช่างมัน อีก
ถ้ากินยาคลายเครียดเป็นครั้งคราวก็ได้ แต่กินมากจะติดยาอีกครับ
แต่ถ้านอนไม่หลับ เป็นมากถึงขั้นติดยา ต้องกินยานอนหลับบ่อย จะใช้แอลธีอานีนไม่ได้ผลเลย
ถ้าไม่ถึงขึ้นติดมาก ใช้หลักช่างมัน อย่ารีบร้อนไปกินยานอนหลับ จะได้ไม่ติดยา
ลอง ลุกมานั่งสมาธิ บนเตียงนอน กะนั่งให้ถึงเช้าเลย สักพักจะง่วงนอนเอง อย่าดูหนัง อย่าเล่นไลน อย่าทำอื่น ให้นั่งสมาธิเท่านั้น
ถ้าติดยานอนหลับหรือยาคลายเครียดแล้ว ต้องค่อยๆลดครับ
หรือบางคนใช้หลักหักดิบเลยก็ได้ แต่อาจจะนอนไม่หลับไปสองสามวันต้องเลือกวัน ช่วงวันหยุด ซึ่งเราไม่ทำงาน
ถ้าลดแล้วหงุดหงิดมากต้องมีเพื่อน คอยดูแลใกล้ชิดครับ เพราะบางตัวเมื่อติดยาแล้ว เวลาเลิกจะเครียดมากคิดทำร้ายตัวเองได้เลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น